La Danza Orientale, comunemente nota anche come Danza del Ventre, è una danza armonica che si adatta a donne e uomini di ogni età. Lo studio di questa disciplina ti permetterà di prendere coscienza del tuo corpo e ti farà scoprire movimenti completamente nuovi insegnandoti a controllare ogni singola parte del tuo corpo. Con i suoi esercizi e i movimenti assolutamente naturali per il fisico, la danza orientale è un ottimo allenamento quotidiano per tenersi in forma divertendosi!
Assumiamo la postura: posizionati in piedi di fronte ad uno specchio con le gambe leggermente divaricate, prendi la larghezza del tuo bacino come riferimento, ecco, questa è la larghezza che dovrai sempre mantenere per fare questo esercizio. Le ginocchia sono leggermente flesse, ma per eseguire questo passo le prime volte è conveniente tenerle un pò più rigide del normale per evitare di perdere l’asse orizzontale del movimento, ma non appena saprai controllare bene il movimento potrai flettere le ginocchia per renderlo più grande e morbido.
Evita assolutamente di stare in lordosi, cerca di mantenere il bacino verso il basso, se non ci farai attenzione, con il passare del tempo potresti avere problemi alla schiena! Infine tieni ben sollevato il busto così non peserà sul movimento del bacino, per aiutarti puoi posizionare le braccia in alto come se dovessi appenderti a qualcosa,ma fai attenzione a non sollevare le spalle! In alternativa puoi tenere le braccia aperte o tenerle conserte davanti al petto senza però appoggiarle ad esso.
Il movimento: ora che sappiamo qual è la postura non ci resta che assumerla e centrare bene in peso del corpo nel punto che cade metà tra i nostri piedi. Ora fai una torsione del bacino sul posto portando il fianco destro verso avanti (torsione verso sinistra) e il sinistro indietro. Stai tenendo il peso centrale?! A questo punto dovrai spingere più che puoi il tuo fianco destro in diagonale facendo attenzione a non muovere il busto.
Da questa posizione il tuo fianco destro deve comandare una rotazione indietro e ruotare più che può. Ti troverai di nuovo in torsione, ma con il fianco sinistro in avanti pronto a ripartire e quello destro che lo seguirà. Quindi spingi il tuo fianco sinistro in diagonale avanti come hai fatto col destro e poi ruotalo indietro. Ti ritroverai ora al punto da cui sei partita.