Per alcune persone aumentare di peso è un’impresa difficile. Nonostante si parli sempre di come dimagrire, delle soluzione, delle strategie, dei cibi ideali per perdere chilogrammi, poco si discute di come invece aiutare quelle persone che non riescono a guadagnare peso. Può capitare infatti che si debba guadagnare peso per ragioni di salute o ancora per lavoro, o per una questione di autostima, per sentirsi più forte. Per esempio, alcuni magri sentono talvolta molto freddo e questo può essere fastidioso.
Tra i metodi consigliati in giro vi è il ricorso al cibo spazzatura e all’uso di integratori. Ma queste soluzioni non sono sane e possono condurre a disturbi verso la propria salute.
Vediamo alcuni semplici consigli per guadagnare peso in maniera sana.
Sì al cibo, no agli integratori
Il nostro organismo si è evoluto nel corso di migliaia di anni per assorbire i nutrienti dal cibo. Non c’è cosa migliore dell’alimentazione per assimilare le sostanze che servono per stare bene. Gli integratori sono invece preparati di laboratorio, che non possono competere col cibo. Inoltre gli integratori sono molto cari. Meglio utilizzare i soldi risparmiati per mangiare in maniera sana e completa.
Aumentare il numero di pasti
Uno dei metodi più naturali per aumentare di peso è incrementare il numero dei pasti. Non bisogna infatti aumentare la quantità di cibo ingerita in uno stesso pasto, ma piuttosto compiere nell’arco della giornata un numero maggiore di piccoli spuntini. Ad esempio tra la colazione e il pranzo e tra quest’ultimo e la cena, si possono aggiungere due piccoli pasti aggiuntivi. Col tempo, l’organismo si adatterà a questo maggiore ingresso di cibo che utilizzerà per aumentare di peso.
Valutare quante calorie si consumano al giorno
Se nell’arco della giornata consumate un numero di calorie superiore a quelle che assumete con l’alimentazione, probabilmente, nonostante i pasti aggiuntivi, non guadagnerete peso. Invece, conoscendo quante calorie consumate, potrete regolarvi e consumare una quantità superiore di cibo tale da permettervi di mettere su peso.